JOGGEN HÄLT KÖRPERZELLEN JUNG
Es gibt kaum Krankheiten oder Verletzungen, die eine sportliche Aktivität ganz ausschliessen. Im Gegenteil. Oft begünstigt die Bewegung den Heilungsprozess.
In einer Studie des Universitätsklinikums des Saarlandes haben Mediziner herausgefunden, dass insbesondere das Laufen die Körperzellen jung und funktionsfähig hält. Beim Ausdauertraining wird im Körper das Enzym Telomerase aktiviert. Die Telomeren sind die Endstücke von Chromosomen und so etwas wie die Schutzkappen des Erbguts. Ohne dieses Enzym würden die Zellen des Menschen viel schneller altern.
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Besonders für ältere Leute ist eine Kombination von Ausdauersport und Krafttraining ratsam. Christian Werner, Oberarzt der Homburger Klinik, sagte in einem Bericht von Spiegel: „Im Alter lässt die Muskelkraft oft nach. Da hilft ein kleines Krafttraining, es kann Krankenhausaufenthalte verhindern. Es ist zudem gut für die Herz- und Gefässgesundheit sowie für den Knochenbau.“
Sport sei nicht nur das beste Mittel gegen das Altern, so Werner, es sei bislang sogar das einzig bekannte. Wenn man mit 50 Jahren beginne, regelmässig Sport zu treiben, dann könne man mit ein bisschen Glück mit 80 noch das Herz und die Gefässe eines 50-Jährigen haben.
Übrigens: Waldstrecken sind mit ihrem weichen, federnden Untergrund ideal fürs Joggen. Zudem erleichtert die frischere Luft das Atmen, und die Ruhe hat nachweislich einen positiven Effekt auf den Geist. Durch kleine Unebenheiten wie Steinchen oder leichte Erhöhungen wird im Wald zudem die Fussmuskulatur trainiert. (asc)
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